注意渙散、頭昏頭重、酸痛緊繃
思考混沌、失眠多夢、身心倦怠
以上六項狀態你中了幾個呢？
如果有三個以上
可能就有所謂的『腦霧』狀態出現了
科技進步時常被3C綁架的我們
時常會有上述的一些狀態
進而影響到我們的工作及生活
本書透過醫師的角度及科學化的說明
來說明腦霧的形成原因
以及如何有效解決狀況
有效的提升大腦三原力
專注力、記憶力及思考力
本書共分成五個章節
從原因、狀態及調整方式做闡述
以下整理成三個部分跟各位說明
一、 腦霧現象評估
1.症狀-思考混沌、注意力渙散、身心疲倦
2.狀態-失眠、慢性疼痛、情緒失衡、腸胃道不適
3.原因-睡眠不足、氧化壓力、腦腸連結
二、 三大要項重點
1.睡眠-毒物代謝重要、短期轉換長期
2.飲食-多數免疫細胞在腸道壁黏膜、
3.習慣-3C用品、姿勢及社交狀況皆直接影響心情及健康
三、 如何有效行動
1.睡眠-充足時數、少補眠、高品質睡眠
2.飲食-低GI、足夠水分、避免刺激加工品
3.習慣-避免睡前過量3C、良好姿勢、規律運動
許多觀念其實與多數書籍相符合
不外乎就是睡眠、飲食、及心情壓力的調適
書中用更多的科學角度作佐證說明
但最重要的還是需要我們
積極的採取改變作為
或許我們可以從三件事上做起
1.行程適當安排，以利充足睡眠及放鬆
2.刻意調整飲食選擇及覺察水分攝取
3.避免睡前3C及姿勢調整
從覺察開始進而採取行動
期待我們可以逐步的奪回我們的身體主控權
以及屬於我們的大腦三原力！
走向我們期待的人生狀態
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