總認為拼命努力才是成功的法則
但其實適度的休息才是這些頂尖人士
保持績效的不二法門
此書透過許多故事及科學研究
說明保持巔峰狀態所需的工作生活模式
以下分三部分做分享
一、 節奏休息
書中很強調，那些能維持高績效表現的人或運動家
他們都是很著重休息這件事
1.每日穿插間歇休息:任務與任務中，需要適度的空白或休息來補充體力
2.睡眠至少7-9小時:再好的飲食或紓壓方式，都比不上充足及有品質的睡眠有用，
3.每週一日休息日:每週刻意安排一天的休息日，讓大腦可以讓不必要的雜訊排除，並且在下一次任務開始時，能夠更有效率的運行
二、適當壓力及準備
1.稍強挑戰增加髓磷脂:書中提及適度的運用壓力，能使績效成長，而高於能力一些的挑戰，便能使身體分泌髓磷脂，促進神經元的鏈結，促進學習成效。
2.刻意練習定定目標:設定明確並且有挑戰的具體目標，並且透過適當的回饋調整，能使工作更有效率。
3.減少決策干擾，保持專注情境儀式:每項決策都會減少我們的專注度，排除不必要得決策事項，並且隔離有可能的雜訊環境，並且使用儀式與高效工作的連結，使高效工作狀態能夠進入快速。
二、 驅動使命
1.確立使命及使命導向生活:人之所以時常沒有勁，是因為不知為何而做，於是確立自己明確的使命及價值觀，就像生活有了GPS有個依循的方向。
2.活動與使命的連結:為自己每日的行動與生活連結，了解每件事的意義及價值，便會提高處事動力。
3.回饋指導減少倦怠:當我們能夠回饋自己所處的專業領域時，便會產生滿足感及價值感，以利自身維持動力，促進後續工作成效。
書中的許多概念
與許多高效工作及學習所提及的概念相符合
而此書更加強強調了休息的重要性
邀請各位可以試著從三點做起
1.找出使命，並確立使命與工作的連結
2.確保每日睡眠品質及時數
3.刻意安排休息日及每日專注時刻行程
生活有時就像一首樂章一樣
緊湊不斷的節奏，顯得有些雜亂不悅
適當的留白，便能譜出一首動人的旋律
#有機學習Bar
#週五閱讀書庫Bar
#適度留白才能譜出動人樂章
選單
