你曾有想專心做事，卻被突來的訊息吸引去
回頭想要繼續做事卻發現，時間大把又過去了
然後沒多久，就又開始這樣的循環了嗎？
科技的進步
卻也使得我們的思考
及專注變得越來越淺薄
如果你也有這樣的困擾
這本深度工作力就提供了我們一些解藥
本書開頭先說明了深度工作
為我們生活所帶來的好處
以及我們現代生活為何如此容易分心
習慣從事低生產力的淺薄工作
並從神經學、心理學、哲學角度
為深度工作的好處作論證
其中提到了一句很關鍵的公式
『高品質生產工作＝花費的時間x專注的程度』
而這邊直接藉由一個問題
『Ｑ.如何有效提供工作專注度及效率呢？』
來重點摘述一些大家可以馬上使用的部分
一、 刻意練習
1.紀錄領先指標：首先先選定最重要的事，然後為此訂定目標，但你所訂定的目標是領先指標還是落後指標呢？落後指標指的是最終想改善的事情，舉例如果目標是減肥，那落後指標就是體重，但落後指標卻不能改善你的行為，而領先指標就是基於落後指標的基準上，衡量驅動成功的新行為，例如每週運動的次數或時間等等
2.安排有效醒目的計分表：透過每週具體的紀錄，貼在具體能時常看到的地方，即能時刻提醒自己的目標現況
3.檢討成效：數據最重要的是用用來提供後續行動的調整，例如發現上一週運動次數少來幾次，是因為行程太滿還是太晚睡，那該如何調整？是提早將運動時間排入嗎？還是調整睡覺時間呢？該如何調整行為來改善成效是這部分的重點
二、 克服分心的方法
我們都想專心深度工作，但人天生就是分心的生物，那我們該如何避免呢，文章也提供了三種方式
1.安排深度工作時間：每日刻意安排一個最不容易被打擾的時間，例如早上五點-七點，或者一週安排一個時段不排任何事情，做你認為最重要的工作
2.實施上下線原則：在需要深度工作時段，明確的隔絕網路或其他干擾的可能，例如開啟飛航模式、在一個不會被他人影響的空間等等，隔絕一切分心的可能，完整的下線進入深度工作模式
3.深度工作儀式：養成深度工作的習慣動作，例如同樣的房間、泡一杯咖啡、開啟飛航模式等等，一樣的動作、一樣得場所，減少不確定的阻力。
三、 鍛鍊專注度的方法
有人說專注度就像是HP，做許多事情都會消耗，所以隔絕不重要得事，選定重要的事情更為重要，但還有一個作法，就是想辦法提升你每天HP的最大值，讓你一天內有更多的專注度做更多的事。
1.生產性冥想練習：此目標是花一段你會用上體力但不會用腦力的時間，例如跑步、開車、洗澡等等，集中在一個明確的職業問題上，例如寫文章的大綱、一個計畫的時程安排等等，然後當你的注意力飄移或停止時，持續將它帶回思考的問題，訓練心智的肌肉，磨練你的專注力。
2.適時補充專注度：當專注度消耗到紅血階段，要補回來就不容易，但如果在過程中適度的安排有助恢復力的活動如，至自然走走、看看夕陽、和朋友閒聊等等，這些不需要導向性的注意力的活動(刻意專注的活動)，即能有助專注力恢復，像我現在就習慣在25分鐘的專注工作後，刻意讓自己起身走走透透氣5分鐘後，再回歸崗位持續工作
3.工匠工具選擇：當要運用一項工具時，思考其好處是否多於壞處，如有就使用，沒有就隔絕，例如FB能協助你與朋友聯繫感情，但他會耽誤你多數的專注時間，如你認為壞處多於好處，那就捨棄使用，以保護你的專注力。
上述所提的三項原則及方法
希望我們都能試著落實在我們的生活中
或許我們能從三件簡單的行動開始
1.思考重要的工具及事情為何
2.刻意安排你的深度工作時間並訂定領先指標
3.開始使用隔絕分心發法
(番茄時鐘、落實下線原則等等)
專注力真的是我們現代人的稀缺寶物
如能大量提升我們的專注程度
即能大幅度提耕我們的生產力
就像作者所提
『高品質生產工作＝花費的時間x專注的程度』
期待我們都能找到我們的深度工作時間
大幅提升我們的生產力嘿：）
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